Fastenwandern: Fragen und Antworten zur Durchführung

Nachfolgend beantworten wir sie Euch so gut wir können. Sollten sich noch weitere Fragen ergeben, dann ruft uns einfach an (0631-49163). Über E-Mail sich zu verständigen, ist gewöhnlich nicht so einfach, weil eine Frage die andere ergibt. Bei einem Telefongespräch können wir uns außerdem schneller eine Vorstellung davon machen, worum es Euch eigentlich geht.

Macht Euch gern ein genaues Bild vom Ablauf unserer Veranstaltungen. So seid Ihr auch innerlich gut vorbereitet.

Hier die wichtigsten Informationen zum Fastenwandern mit uns:  

Der Tagesablauf  bitte klicken »
Unsere Fastenverpflegung  bitte klicken »
Die Anmeldung  bitte klicken »
An- und Abreise mit der Bahn  bitte klicken »
Die Fasten-Vorbereitung  bitte klicken »
Was mitzubringen ist  bitte klicken »
Was noch zu sagen ist  bitte klicken »

Der Tagesablauf
Der Tagesablauf sieht beim Fasten nach Dr. Buchinger im Allgemeinen so aus:
7 Uhr Aufstehen. Tee trinken und Tee abfüllen für die Wanderung. 8 Uhr besinnliche Einführung in den Tag und Besprechung des Tagesplanes. Zwischen 8.30 Uhr und 9 Uhr Beginn der Wanderung. Unsere Wanderwochen werden mit 10, 15, 16, 17 bis 18 Wanderkilometern pro Tag angeboten. Wir gehen bei jedem Wetter. Unterwegs werden mehrere Pausen eingelegt, in denen es etwas Saft zu trinken gibt. Wer möchte, erhält auch einen Teelöffel Honig. Rückkehr ist gewöhnlich zwischen 15 und 17 Uhr. Am Abend gibt es Gemüsebrühe und Tee (beim Fasten nach Dr. Buchinger). Beim Intervall-Fasten sieht der Tagesablauf ähnlich aus, allerdings gibt es mittags und abends auch feste Nahrung (siehe "Unsere Fastenverpflegung"). Anschließend werden z.B. Vorträge und Austausch über Fasten-, Ernährungs- oder Gesundheitsthemen angeboten. Bei einigen Fasten-Wander-Leitern wird abends auch gern gesungen.

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Unsere Fastenverpflegung
Beim Fasten nach Dr. Buchinger besteht unsere Fastenverpflegung am Morgen aus Wasser, Kräutertees, Hafertee und Zitrone. Für unterwegs nehmen die Teilnehmer die Getränke mit. Zusätzlich gibt es während der Wanderung etwas Saft und einen Teelöffel Honig. Abends: Gemüsebrühe, Kräutertee und Wasser.

Das Abfasten beim Fasten nach Dr. Buchinger findet bei Veranstaltungen mit 5 - 6 Übernachtungen in der Regel am Morgen des Abreisetages mit einem rohen Apfel statt. - Bei Veranstaltungen mit 7 Übernachtungen wird am letzten Wandertag unterwegs der Apfel gegessen. Am Abend gibt es dann in der Regel zusätzlich einen kleinen Salatteller, am Abreise-Morgen einen Obstteller.

Außer dem Fasten nach Dr. Buchinger bieten wir auch das Intervall-Fasten an. Intervall-Fasten nennt man es deshalb, weil mindestens 16 Stunden täglich am Stück gefastet wird: Beim Intervall-ROHKOST-Fasten werden am Morgen nur Fastengetränke (Heilkräutertees, Wasser) angeboten. Für tagsüber bei den Wanderungen nehmen die Teilnehmer vegane Rohkost (Obst und Gemüse) mit. Am Abend gibt es unterschiedliche Rohkostsalate sowie Fastengetränke. Beim Intervall-BASEN-Fasten gibt es mittags vegane Rohkost und am Abend eine warme, basische Mahlzeit.

Alle Teilnehmer erhalten am Abreisetag Reiseproviant (Obst und Gemüse).

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Die Anmeldung
Die rechtzeitige Anmeldung ist für uns sehr wichtig, da die Unterkünfte verständlicherweise wissen möchten, mit wie vielen Personen sie zu rechnen haben. Meldet Euch deshalb bitte so rechtzeitig wie möglich an, damit wir früh genug ein Gespür dafür bekommen, wie gefragt die jeweilige Veranstaltung ist, und entsprechend die Unterkünfte verständigen. – Diejenigen, die sich anmelden, erhalten per E-Mail oder auf dem Postwege eine Anmeldebestätigung. Etwa zwei Wochen vor Beginn der Veranstaltung versenden wir ausführliches Informationsmaterial und eine Teilnehmerliste (PLZ, Ort, Name, Telefonnummer). Wer nicht in der Liste aufgeführt sein möchte, teile uns dieses bitte bei der Anmeldung mit.

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An- und Abreise mit der Bahn
Unsere Veranstaltungen sind gewöhnlich so gelegt, dass sie mit der Bahn zu erreichen sind.

Die Bahn bietet verschiedene Rabatte und Ticketmodelle:

1.) BahnCard 25: 25 % Rabatt auf Flex-/Sparpreise: 62,90 €. Probe-BahnCard: 19,90 €, Senioren: 40,90 €
2.) BahnCard 50: 50 % Rabatt auf Flexpreise und 25% auf Sparpreise: 244 €. Probe-BahnC.: 76,90 €, Senioren: 122 € 
3.) Sparangebote für Frühbucher: Sparpreisticket ab 21,99 € und Super-Sparpreis-Ticket ab 17,99 €
4.) Tickets nur für Regionalzüge:
      a) Quer-durchs-Land-Ticket: 1 Pers. 46 €, gestaffelt, bei 5 Pers., 16,40 €/Pers.
      b) Länderticket je Bundesland: 1-5 Pers. ab 24 €.
      c) Deutschlandticket monatlich pro Pers. 58 €.

Alle Angaben ohne Gewähr. Tel. Anfragen (bei der Bahn): 0800-1507090 (kostenfrei), bzw. 030-2970 (ca. 0,20 € pro Anruf). – Fahrgemeinschaften können sich lohnen.
(Stand: 15.04.2025)

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Die Fasten-Vorbereitung
Wenn Ihr mitmacht, gehen wir davon aus, dass Ihr freiwillig fastet, möglichst frei von chronischen Krankheiten seid und Euch für gesund haltet. Sollte jemand irgendwelche Beschwerden haben, ist es ratsam, vor der Fasten-Wanderung einen fastenerfahrenen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate zu ziehen.

Es wäre gut, wenn Ihr Euch schon einige Tage vor dem Fasten sowohl geistig/mental wie auch in Bezug auf die Ernährung und Bewegung auf das Fasten-Wandern einstellt. Hier ein paar Tipps:

a) Geistig/mental: In der Woche vor der Veranstaltung reduziert möglichst bereits den täglichen Stress, indem Ihr z.B. Termine reduziert. – Die Fastenzeit bietet die Möglichkeit, in sich zu gehen, Sorgen und Probleme zu lösen und sich neu zu orientieren. Deshalb macht Euch vielleicht im Vorfeld bereits Gedanken darüber, was Ihr für Euch klären und loslassen wollt.

b) Essen/Trinken: Es ist nicht notwendig, dass Ihr schon vor der Veranstaltung mit dem Fasten beginnt. Hilfreich ist es jedoch, auf die Auswahl der Nahrung und der Getränke zu achten. Dann würde Euch der Einstieg ins Fasten wesentlich leichter fallen. Sattessen kann man sich in der Vorwoche trotzdem. Wählt leichte Kost mit viel Gemüse (roh oder gekocht), Salat, Obst, Kartoffeln, Reis. Reduzieren oder ganz weglassen solltet Ihr Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Eier, also tierisches Eiweiß, Süßigkeiten und Zucker. Verzichten sollte Ihr nach und nach auch auf Kaffee und schwarzen oder grünen Tee. Alkohol und Nikotin sind grundsätzlich nicht gesundheitsförderlich. Unsere Veranstaltungen sind alkohol- und nikotinfrei. Auch empfehlen wir für die Vorwoche, täglich mindestens 2 Liter Wasser, Kräutertee und stark verdünnte Obstsäfte zu trinken.

c) Bewegung: Wer sich sportlich nicht sehr betätigt, sollte sich nun mehr als sonst bewegen, z.B. Treppensteigen, statt einen Aufzug zu benutzen. Statt Autofahren, wenn möglich gehen oder auf das Fahrrad umsteigen. Geht auch verstärkt spazieren. Unser Wandertempo beträgt ca. 3,5 - 4 km/Stunde. Probiert aus, ob Ihr es schafft. – Jeder fordere sich beim Fasten-Wandern aber nur so lange, wie er Freude daran hat. Es gibt unterwegs des Öfteren die Möglichkeit, eine kürzere Wegstrecke zu nehmen und eigenständig zurückzugehen. Bei manchen Wandertouren kann auch vorzeitig ein öffentliches Verkehrsmittel oder auch ein Taxi genutzt werden.

d) Darmreinigung: Wer bereits fastenerfahren ist, kann, wenn er möchte, seine erste Darmreinigung bereits am Vorabend der Anreise noch zu Hause durchführen. Alle Teilnehmer werden am ersten Abend über die unterschiedlichen Darmreinigungsmethoden informiert.

Einem gesunden Menschen macht das Fasten überhaupt nichts aus. Selten bekommen unsere Teilnehmer Probleme, höchstens einmal Kopfschmerzen. Schwieriger ist es für viele, längere Strecken (z.B. 10, 15 oder 18 km) zu gehen. Nutzt also zur Vorbereitung jede Gelegenheit zum Gehen und Treppensteigen aus.

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Was mitzubringen ist

- Mittelhohe Wanderschuhe sind für die Sicherheit der Füße am vorteilhaftesten, da sie ein Umknicken der Füße am besten verhindern. Die Wanderschuhe sollten ein oder zwei Nummern größer sein als Straßenschuhe, da sich der Fuß beim Gehen dehnt, gut sitzen und die Knöchel schützen.

- Im Tagesrucksack: 1 leichte Trinkflasche und 1 Thermosflasche für mind. 2 Liter Getränke, 1 Trinkbecher für den Saft, 1 Teelöffel für den Honig, Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Brille, Creme), Regenschutz (Umhang bzw. kleiner Schirm), Sitzunterlage, Mütze, Blasenpflaster.

- Wanderstöcke können sehr hilfreich sein (z.B. in unebenem Gelände, bei Kniebeschwerden oder bei Schnee).

- Für die Darmreinigung: Glauber- und Bittersalz ist für gewöhnlich vor Ort vorhanden. Ein Einlaufgerät (Irrigator) kann ggfs. bei der Veranstaltung erworben werden. Wer mit Sauerkrautsaft abführen möchte, bringe ihn sich bitte selbst mit.

- Eine Wärmflasche für den Leberwickel oder nachts fürs Bett (bei Kälteempfindlichkeit)  

- Hausschuhe

- Wecker

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Was noch zu sagen ist
- Unsere Preise sind sehr knapp kalkuliert. Sie enthalten:

1.) die Seminar-Gebühr, welche die Veranstalter und Betreuer für ihre Dienste erhalten (Personalkosten, Büro, Verwaltung, Werbung) sowie die Kosten für die Fahrten, soweit sie angekündigt und für das Gelingen der Veranstaltung notwendig sind, z.B. Bus, Fähren, Bergbahnen.
2.) die Kosten für die Unterkünfte und die Fastenverpflegung.

Im Preis nicht enthalten sind zusätzliche Angebote, z.B. Museumsbesuche oder Bootsfahrten, auch wenn diese im Prospekt erwähnt werden.

- Wir haben einige Fastenwanderwochen so terminiert, dass es mögilch ist, an 2 oder 3 Veranstaltungen hintereinander teilzunehmen.

- Manchmal können Änderungen bei der Durchführung einer Veranstaltung nötig sein, z.B. Verlegung der Veranstaltung in eine andere Unterkunft, oder das Einsetzen eines anderen Gruppenbetreuers usw.

- Einige der Veranstaltungen werden in Gruppenhäusern durchgeführt. In diesen Einrichtungen gibt es in der Regel keinen Zimmerdienst. Während unseres Aufenthaltes werden die Betten also nicht gemacht und die Toiletten nicht gereinigt. Die Hausverwaltung geht davon aus, dass die Gruppe während ihres Aufenthaltes die häuslichen Einrichtungen selbst in Ordnung hält.

- Bitte denkt daran und beachtet, dass beim Abführen leicht die Toilette verschmutzt wird. Bei der eigenen Toilette im Zimmer, auch bei der Benutzung von Gemeinschaftstoiletten, wäre es daher wünschenswert, wenn Ihr Euch nochmal umdreht und auch den Toilettendeckel anhebt, bevor Ihr das Örtchen verlasst. Auch die nachfolgende Person sowie das Zimmerservice-Personal freuen sich über eine saubere Toilette. Vielen Dank.

- Für die Büroarbeit sind in erster Linie Carmen Preisler, Johanna Preisler und Ina Schmitt zuständig.

- Die Fasten-Wander-Leiterinnen und -Leiter werden hier vorgestellt .

- Gesundheitsliteratur wird bei den Veranstaltungen in der Regel mitgeführt und zur Ansicht und zum Lesen angeboten.

- Weitere Informationen könnt Ihr dem Buch von Christoph Michl Fasten-Wanderungen entnehmen.

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